TABATA-STEP-GAG
Attività fitness aerobiche , alcune ad alta intesità, che hanno lo scopo di accelerare il metabolismo ,favorire la perdita di peso e aiutare a migliorare forza e resistenza
TABATA
Il protocollo Tabata è un metodo di allenamento che rientra nell’insieme degli allenamenti intervallati ad alta intensità – High Intensity Interval Training (HIIT).La caratteristica principale del protocollo Tabata è di aumentare la frequenza cardiaca (FC) fino a raggiungere i massimi livelli sostenibili, utilizzando pienamente sia il metabolismo aerobico che quello anaerobico.
STEP
Lo step è una ginnastica aerobica che si distingue da altre forme di esercizio aerobico per l’uso di una piattaforma detta appunto “step”.Lo step prevede un allenamento che aiuta il sistema cardiovascolare e migliora la deambulazione, l’equilibrio e l’armonia dei movimenti, può aiutare a diminuire lo stress mentale e svolto in gruppo, è in grado di creare e sviluppare rapporti sociali.
GAG
GAG è l’acronimo di gambe, addominali e glutei e indica esercizi mirati a tonificare queste parti del corpo. Il lavoro di fitness coinvolge la fascia addominale e gli arti inferiori, zone particolarmente esposte all’accumulo di grassi, soprattutto nelle donne.