È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena.
Elementi principali del Pilates
LA CONCENTRAZIONE: massima attenzione e concentrazione in ogni esercizio.
IL CONTROLLO: controllo su ogni parte del corpo, non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati.
IL BARICENTRO: sinonimo di Power House, visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo.
LA FLUIDITA’: questo principio è la sintesi di tutti i concetti precedenti.
LA PRECISIONE: ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione, un lavoro a circuito chiuso dove l’insegnante deve avere continui riscontri dall’allievo.
LA RESPIRAZIONE :sempre ben controllata e guidata dall’insegnante.